在當今的職場環境中，工作壓力與過勞現象不再是資深員工的專利，年輕世代正以驚人的比例面臨心理健康的嚴峻挑戰。根據澳洲媒體 PerthNow 於 2026 年 11 月發布的報導指出，澳洲的 Z 世代勞工有高達九成面臨過勞問題，這不僅影響個人的身心狀況，更引發了保險業者對於年輕族群因心理健康問題而永久退出職場的擔憂。這項現象對於關注職場發展、求職與工作生活平衡的女性讀者而言，無疑是一項值得深思的警訊。
年輕世代面臨的職場壓力與過勞現象
根據 PerthNow 報導，過勞正在各行各業的年輕人之間蔓延。現年 27 歲的凱特・摩爾（Kate Moore）身處雪梨，她和伴侶分別在不同的產業工作，兩人皆經歷了不同程度的過勞。她提到，雖然身邊的朋友也普遍處於類似的高壓狀態，但這種普遍性也反映出當代年輕勞工所承受的結構性壓力。
報導中訪問了多位年輕工作者，顯示出不同領域的青年皆深陷壓力之中。23 歲的艾莉卡・古賈利（Erika Godjali）在一家模特兒經紀公司擔任社群媒體協調員，每週工作六天。她坦言，雖然時間久了身體似乎習慣了這種節奏，但有時回想起來，會感到難過，認為自己本該在二十出頭的年紀好好享受生活。另一位 23 歲的史蒂芬・史密斯（Stephen Smith）則是半工半讀，同時應付零售業工作與全職學業，他指出財務壓力對個人的心理健康造成了額外的負擔，且年輕男性往往因為社會期待而更難開口尋求協助。
此外，現年 19 歲、在紐卡斯爾大學（Newcastle University）攻讀心理學的威洛・洛文迪（Willow Loevendie）同時兼任助教與酒吧工作。她表示工作與學業兩頭燒帶來了極大的壓力，她平時必須透過閱讀、放下手機去公園散步等方式來尋求放鬆。
過勞危機的背後成因：社群媒體與數位環境的雙面刃
為什麼 Z 世代會面臨如此嚴重的過勞危機？報導引述了一位經歷過嚴重職業倦怠的過勞倖存者、現年 51 歲的布朗溫・西奧里諾（Bronwen Sciortino）的觀察。她在 37 歲時曾擔任金融產業的高階主管，年薪達到 15 萬澳幣，卻在經歷了一場突發的健康危機後全面崩潰，花了約三年的時間才真正走出陰霾。
西奧里諾在報導中指出，社群媒體與網路環境的普及，是造成當代年輕人龐大心理壓力的重要原因。現今的年輕世代是第一批從小就生活在行動電話、社群媒體與網路環境中的人，這雖然帶來了許多機會，但也伴隨著巨大的期望。人們容易陷入與網紅所展示的「完美生活」進行比較的循環中，深怕自己永遠不夠好。此外，任何生活中的失誤都有可能在幾秒鐘內於全球網路上流傳，這種無所不在的放大檢視，對年輕工作者構成了前所未有的心理壓力。
職場心理健康的數據與保險業的警訊
根據 PerthNow 報導引述的調查數據顯示，在過去一年中，有高達八成的澳洲在職勞工曾擔心心理健康問題會影響工作與財務狀況；而在 18 至 34 歲的年輕族群中，這個比例更是攀升至將近十分之九。
面對這樣的情況，澳洲的保險公司也觀察到了顯著的趨勢變化。澳洲保險公司 TAL 的心理健康主管格倫・貝爾德（Glenn Baird）在報導中表示，在過去五年中，心理健康問題已經成為導致該公司理賠申請減少收入的首要原因。過去五年內，已有超過 4 萬 7 千名客戶提出與心理健康相關的理賠申請；僅在上一個財政年度，該公司就支援了超過 1 1 萬名澳洲人及其家庭，理賠金額將近 12 億澳幣，且這種趨勢在整個產業中皆十分普遍。
貝爾德在報導中特別表達了對於年輕族群因心理健康問題而永久退出職場（workforce exodus）的擔憂。他指出，無法工作不僅會影響個人的健康、財務狀況，也會斷開與他人的連結。因此，擁有某種形式的收入保障（income protection）保險，能在人們康復期間提供喘息的空間，減輕財務壓力，讓患者有更多時間專注於治療，而不是被迫急著重返職場。
職場女性如何看待與應對工作壓力
- 覺察過勞訊號：許多年輕工作者習慣將高壓視為常態，但當疲勞感伴隨情緒低落或生活失控感時，應正視身心發出的警訊。
- 建立緩衝空間：如同受訪者所分享的經驗，適度放下數位設備、安排不滑手機的休閒活動，有助於在大腦與生活中找回喘息空間。
- 預做財務與職涯風險準備：面對不確定的經濟環境與突發危機，及早了解相關的財務安全網或保障機制，能為自己在面對生活轉折時提供緩衝。
總結來說，根據 PerthNow 報導，當代職場上的過勞與心理健康危機已非單一個案，而是整個年輕世代正在共同面對的集體現象。從社群媒體帶來的同儕壓力到財務焦慮，這些外部因素正深刻影響著勞動力的穩定。對於職場女性而言，理解這些現象背後的結構性壓力，並在忙碌的工作與生活中建立自我照顧的界線與支持系統，是維持長遠職涯發展的重要課題。
參考資料
- PerthNow：Young Aussies reveal burnout toll as mental health claims drive workforce exodus fears（2026-11-15）
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